お酒を飲まないスタイルの「ソバーキュリアス」とは？

ソバーキュリアス（Sober Curious）とは、アルコールを摂取しないライフスタイルを積極的に選択する人々や、アルコール摂取を減らすことに関心を持つ人々を指す考え方です。この言葉は、アルコール依存症の治療や断酒とは異なり、健康やウェルネス、生活の質の向上を目指して自主的にアルコールを避けることを意味します。必ずしも一生涯お酒を飲まないわけではありません。むしろ、自分の体調や気分に合わせて、お酒を飲むかどうかを自由に選択するという考え方です。ソバーキュリアスのムーブメントは、アルコール消費に関する社会的規範や期待に対して疑問を投げかけることで、多くの人々に健康的なライフスタイルを考えるきっかけを提供しています。

ソバーキュリアスの背景

ソバーキュリアスは、2018年にイギリスの作家ルビー・ウォリントン（Ruby Warrington）が自身の著書「Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol」で提唱した概念です。ウォリントンは、アルコール摂取の習慣を見直し、その影響を探ることで得られるポジティブな変化について述べています。彼女の著書は、多くの人々に共感を呼び、ソバーキュリアスというムーブメントが広がるきっかけとなりました。健康志向やウェルビーイングへの意識の高まりから、欧米を中心に広がりを見せています。

ソバーキュリアスと断酒との違い

ソバーキュリアスと断酒は、お酒との向き合い方が大きく異なります。

• 断酒: 一切お酒を飲まないこと
• ソバーキュリアス: お酒を飲むかどうかを自由に選択すること

断酒は、アルコール依存症の治療の一環として行われることが多いですが、ソバーキュリアスは、健康志向やウェルビーイングへの意識から選択するものです。断酒は、強い意志が必要となりますが、ソバーキュリアスであれば、無理なく、楽しみながら取り組むことができます。

ソバーキュリアスの利点

ソバーキュリアスを実践することで得られる利点は多岐にわたります。以下に主要な利点をいくつか挙げます。

健康面での利点

1. 肝臓の健康：アルコールは肝臓に大きな負担をかけます。アルコールを摂取しないことで、肝臓の機能が改善され、肝臓疾患のリスクが減少します。
2. 体重管理：アルコールは高カロリーであるため、摂取を控えることで体重管理が容易になります。また、アルコールによる過食も防げます。
3. 睡眠の質の向上：アルコールは一時的に眠気を誘いますが、深い睡眠を妨げるため、質の良い睡眠が得られません。ソバーキュリアスを実践することで、睡眠の質が向上します。
4. 精神的健康：アルコールはうつ病や不安症の原因となることがあります。アルコールを避けることで、精神的な安定が得られ、気分の浮き沈みが少なくなります。

社会面での利点

1. 人間関係の改善：アルコールの影響下では判断力が鈍り、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。ソバーキュリアスを実践することで、より健全な人間関係を築くことができます。
2. 社交的な活動の多様化：アルコールに依存しない社交活動を見つけることで、新たな趣味や活動を楽しむ機会が増えます。例えば、スポーツ、アート、読書などが挙げられます。
3. 経済的メリット：アルコール飲料は高価なことが多く、頻繁に飲酒することで家計に負担がかかります。アルコールを控えることで、経済的な余裕が生まれます。

ソバーキュリアスを実践する方法

ソバーキュリアスを実践するための具体的な方法には以下のようなものがあります。

1. 目標設定：まずは自分がなぜアルコールを減らしたいのか、具体的な目標を設定します。健康のため、経済的理由、精神的安定など、自分にとって重要な理由を明確にすることが大切です。
   
   • 1日1回の飲酒を控えてみる
   • 休肝日を設ける
   • ノンアルコール飲料を楽しむ
   • お酒を飲む時間帯を早めにする
   • ゆっくりと時間をかけて飲む
   • お酒を飲む場所や相手を限定する
2. 代替活動の導入：アルコールを飲む代わりに楽しめる活動を見つけることが重要です。例えば、運動、料理、読書、アートなど、自分が楽しめる新たな趣味を見つけましょう。
3. ソーシャルサポート：家族や友人にソバーキュリアスを実践する旨を伝え、サポートをお願いすることも効果的です。共にアルコールを避ける仲間を見つけることで、モチベーションが維持できます。
4. セルフケア：ストレスや不安を感じたときにアルコールに頼らず、他の方法でリラックスする方法を見つけます。ヨガや瞑想、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れましょう。
5. 記録と反省：定期的に自分の進捗を記録し、目標達成度を振り返ることで、自分の変化を実感しやすくなります。また、反省点を見つけて次に活かすことが大切です。

ソバーキュリアスと社会の変化

ソバーキュリアスのムーブメントは、社会全体に対する影響も大きく、特に以下のような変化が見られます。

健康志向の高まり

ソバーキュリアスの概念が広がることで、個人の健康志向が高まり、全体的な健康レベルの向上が期待されます。これにより、医療費の削減や労働生産性の向上といった社会的利益も見込まれます。

アルコール産業への影響

アルコール消費の減少はアルコール産業にも影響を与えています。これに対して、アルコールフリービールやノンアルコールカクテルといった新たな市場が成長しており、消費者の多様なニーズに応える製品が増えています。

社会的規範の変化

従来の飲酒に対する社会的圧力が軽減され、アルコールを飲まないことがより受け入れられるようになっています。これにより、飲酒をしない選択がより自由で尊重される社会が形成されつつあります。

ソバーキュリアスが注目される理由

ソバーキュリアスが注目される理由は、以下のようなものが挙げられます。

• 健康志向の高まり: 近年、健康志向の高まりから、自分の健康に気を遣う人が増えています。アルコールはカロリーが高く、肝臓や脳などの健康に悪影響を与えることが分かっています。ソバーキュリアスであれば、お酒による健康被害を防ぐことができます。
• ウェルビーイングへの意識: 近年、ウェルビーイングへの意識が高まっています。ソバーキュリアスであれば、お酒に頼らずに、自分自身と向き合い、心身を健康に保つことができます。
• 新しいライフスタイルへの関心: 近年、新しいライフスタイルへの関心が高まっています。ソバーキュリアスは、これまでの飲酒文化とは異なる、新しいライフスタイルとして注目されています。

ソバーキュリアスの今後

ソバーキュリアスは、今後ますます広まっていくと考えられます。

• ノンアルコール飲料の進化: 近年、ノンアルコール飲料の種類や品質が向上しており、ソバーキュリアスな人にとって選択肢が増えています。
• 健康志向の高まり: 健康志向の高まりとともに、ソバーキュリアスなライフスタイルを選ぶ人が増えると考えられます。
• 新しい価値観の広がり: ソバーキュリアスは、これまでの飲酒文化とは異なる、新しい価値観として広がりを見せています。今後、ますます多くの人にとって、魅力的な選択肢となるでしょう。

ソバーキュリアスは、アルコール摂取を見直し、より健康的で充実したライフスタイルを追求するためのムーブメントです。個人の健康や生活の質の向上に寄与するだけでなく、社会全体にもポジティブな変化をもたらします。