メンタル
アルコールがメンタルに与える影響とは？メリットデメリットを紹介
多くの人は長い一週間の後に友達や恋人や家族と集まってリラックスして夜の外出を楽しみたいと思っています。そして、そこには大きなメリットがあり、愛する人や親しい人たちと楽しい時間を過ごすことはとても健康的です。 しかし、1 […]
お酒の代わりにメンタルコントロールをする方法
より健康的な習慣を身につけ、生活を改善したいのであれば、自分自身に労り、もっと優しくする必要があります。しかし、具体的にはどのように行うかが分かりません。 しかし、自分自身への話し方を変えることで、いろんな局面でポジティ […]
飲酒によるメンタルヘルスを改善する方法
長い一日が終わり、夕食時にビールやワインを飲みたくなることがあると思います。このような欲望や衝動の時に、立ち止まって飲酒のメリットデメリットを考えたりしたことがある人は少ないと思います。 人は飲酒を飲む理由を正しく理解す […]
睡眠の質の向上を良くするための、アルコールとの付き合い方
ベッドに入る前の一杯はとても快適で、すぐに夢の中へと誘ってくれます。確かにアルコールは寝つきを良くする効果がありますが、遅い時間に飲酒すると睡眠の質に悪影響を与えます。朝起きたときに頭や体がスッキリしないのはその影響です […]
健康的な飲酒で不安感を和らげる5つの方法
頭痛、吐き気、だるさ、軽度の脱水症状などは、飲みすぎによる恐ろしい副作用です。これらの副作用が組み合わさって、いわゆる二日酔いになります。二日酔いは体内からアルコールが抜け、各機能が正常化するための回復期間です。飲酒は脳 […]
アルコール消費を抑えるために変えるべき習慣
夕食後は無意識にお酒に手が伸びてしまいますか?お酒を飲むこと自体は悪い習慣ではありません。ただし、飲酒の習慣が仕事、勉強、人間関係に影響を与える場合は、その習慣を見直す必要があるかと思います。過去に、断酒や禁酒にチャレン […]
飲酒と食欲を我慢するためにすぐできる9のこと
人間には食欲、性欲、睡眠欲の3大欲求があります。どれもコントロールすることは難しい。お酒は食欲との関係性も強く、毎晩食事の度にお酒を飲む人もいます。適切なアクティビティを行えば、食欲と共にお酒の摂取をコントロールできるよ […]