2024年2月
アルコールへの欲求をコントロールする方法
断酒や禁酒や飲酒量を減らすことは予想していたよりも難しいです。アルコールは喜びやリラックスの感情を誘発し、緊張や不安を軽減することにより、人の感情を変化させることができます。 これは、アルコールを飲むとエンドルフィンとい […]
飲酒によるメンタルヘルスを改善する方法
長い一日が終わり、夕食時にビールやワインを飲みたくなることがあると思います。このような欲望や衝動の時に、立ち止まって飲酒のメリットデメリットを考えたりしたことがある人は少ないと思います。 人は飲酒を飲む理由を正しく理解す […]
適正な飲酒を企業が促進する方法
飲み会の席でのハラスメントや情報漏洩、二日酔いで勤務をする従業員など、会社内でのアルコールに関する問題や課題があるかと思います。職場でのアルコール関連の問題は多岐にわたり、あらゆる種類の飲酒は仕事のパフォーマンスや職場環 […]
お酒の飲みたい衝動を抑える16の方法
仕事やプライベートで毎日ストレスが溜まる日々を過ごしているかもしれません。そのような日はついつい晩酌などをして、お酒の摂取量も多くなってしまします。その中で、アルコールの摂取量を減らしたいと考えている人も多いかと思います […]
睡眠の質の向上を良くするための、アルコールとの付き合い方
ベッドに入る前の一杯はとても快適で、すぐに夢の中へと誘ってくれます。確かにアルコールは寝つきを良くする効果がありますが、遅い時間に飲酒すると睡眠の質に悪影響を与えます。朝起きたときに頭や体がスッキリしないのはその影響です […]
健康的な飲酒で不安感を和らげる5つの方法
頭痛、吐き気、だるさ、軽度の脱水症状などは、飲みすぎによる恐ろしい副作用です。これらの副作用が組み合わさって、いわゆる二日酔いになります。二日酔いは体内からアルコールが抜け、各機能が正常化するための回復期間です。飲酒は脳 […]
アルコール消費を抑えるために変えるべき習慣
夕食後は無意識にお酒に手が伸びてしまいますか?お酒を飲むこと自体は悪い習慣ではありません。ただし、飲酒の習慣が仕事、勉強、人間関係に影響を与える場合は、その習慣を見直す必要があるかと思います。過去に、断酒や禁酒にチャレン […]
飲酒と食欲を我慢するためにすぐできる9のこと
人間には食欲、性欲、睡眠欲の3大欲求があります。どれもコントロールすることは難しい。お酒は食欲との関係性も強く、毎晩食事の度にお酒を飲む人もいます。適切なアクティビティを行えば、食欲と共にお酒の摂取をコントロールできるよ […]
お酒を飲む人は慢性的な脱水に注意！気をつけるべき水分補給
リンクや食事などから水分を体内に取り組むことができますが、多くの方が慢性的な脱水症状にあると言われています。しかし、実際の生活には影響がないため、ほとんどの人が脱水症状であることを認識していません。 慢性的な脱水症状を治 […]
30日の禁酒/断酒がもたらす効果
アルコールとの関係をリセットボタンを押す準備はできていますか?一生、断酒や禁酒をすることをチャレンジするとなかなかスタートができないので、まずは1ヶ月間の断酒や禁酒のチャレンジをしましょう。 アルコール摂取をやめることの […]