お酒の飲みたい衝動を抑える16の方法
仕事やプライベートで毎日ストレスが溜まる日々を過ごしているかもしれません。そのような日はついつい晩酌などをして、お酒の摂取量も多くなってしまします。その中で、アルコールの摂取量を減らしたいと考えている人も多いかと思います […]
睡眠の質の向上を良くするための、アルコールとの付き合い方
ベッドに入る前の一杯はとても快適で、すぐに夢の中へと誘ってくれます。確かにアルコールは寝つきを良くする効果がありますが、遅い時間に飲酒すると睡眠の質に悪影響を与えます。朝起きたときに頭や体がスッキリしないのはその影響です […]
健康的な飲酒で不安感を和らげる5つの方法
頭痛、吐き気、だるさ、軽度の脱水症状などは、飲みすぎによる恐ろしい副作用です。これらの副作用が組み合わさって、いわゆる二日酔いになります。二日酔いは体内からアルコールが抜け、各機能が正常化するための回復期間です。飲酒は脳 […]
アルコール消費を抑えるために変えるべき習慣
夕食後は無意識にお酒に手が伸びてしまいますか?お酒を飲むこと自体は悪い習慣ではありません。ただし、飲酒の習慣が仕事、勉強、人間関係に影響を与える場合は、その習慣を見直す必要があるかと思います。過去に、断酒や禁酒にチャレン […]
飲酒と食欲を我慢するためにすぐできる9のこと
人間には食欲、性欲、睡眠欲の3大欲求があります。どれもコントロールすることは難しい。お酒は食欲との関係性も強く、毎晩食事の度にお酒を飲む人もいます。適切なアクティビティを行えば、食欲と共にお酒の摂取をコントロールできるよ […]
お酒を飲む人は慢性的な脱水に注意！気をつけるべき水分補給
リンクや食事などから水分を体内に取り組むことができますが、多くの方が慢性的な脱水症状にあると言われています。しかし、実際の生活には影響がないため、ほとんどの人が脱水症状であることを認識していません。 慢性的な脱水症状を治 […]
30日の禁酒/断酒がもたらす効果
アルコールとの関係をリセットボタンを押す準備はできていますか?一生、断酒や禁酒をすることをチャレンジするとなかなかスタートができないので、まずは1ヶ月間の断酒や禁酒のチャレンジをしましょう。 アルコール摂取をやめることの […]
アルコールと老化の関係性
お酒を飲んだ翌朝は、二日酔いや肌の艶や目の下のクマなど、体の調子がよくないことが多いです。お酒を飲んだ次の日にこのような影響はでますが、徐々に蓄積されるダメージもあり、数ヶ月から数年後に体が不調になることもあります。 身 […]
二日酔いの時のベストな7つの対応方法
春夏秋冬と季節のイベントがあり、その時々でアルコールを必要とする機会があります。アルコールは本来、社交性やエンタメと結びついています。日本の４つの季節の中で、暖かい季節はアルコール消費量の増加傾向にあるというデータがあり […]
お酒を飲まないことで3つの実現できること
お酒の飲むことはその場を楽しむことができますが、しらふでいたり、禁酒の生活をすると、色々な変化が生まれます。お酒を飲んでいる時には気付かなかった新しい生活スタイルや価値観にも出会うことがあります。 お酒が与える影響 生活 […]